发布者：宋医生    评论：0   浏览：28   对 1 人有用

　　茹果长期睡眠不足而又得不到有效改善的话，势必会对人们的生活、工作以及健康带来意想不到的影响。那么，到底该茹何有效地改善睡眠质量呢?下面我们给出了几个小建议。 　　一、保持有规律的作息时间 　　失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致 ...